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冬季宝宝吃三种辅食增强体质

日期:2018-12-26(原创文章,禁止转载)

最近天气越来越冷,宝宝的御寒能力不如成年人,于是宝宝们开始被包裹得严严实实的。成年人在秋冬喜爱吃羊肉、牛肉等滋补的食物来增强御寒的能力,那么宝宝有没有可能也通过膳食搭配去增强体质,达到御寒的目的呢?现在就随天天养生小编一起来看看。

宝宝冬季辅食建议

1、以热食为主

对于宝宝来说,冷的食物不容易消化,容易伤到宝宝的脾胃。宝宝冬天的食物要以温热的为主,注意不要过烫。如果宝宝吃罐装的辅食,妈妈可以先加热一下。

2、避免吃高脂肪重口味辅食

到了秋冬,人们就不自觉地想要癫痫影响女性生育吗吃些脂肪多的食物,同时也更加偏爱味道浓郁的食物。这种口味的改变很可能在不自觉中也会影响妈妈制作辅食。不过宝宝肠胃弱,味蕾发育尚未完善,还是以清淡的食物为主比较好。

保暖辅食1:含优质蛋白的辅食

蛋白质是人体的六大营养之一,它维持着人体基本的运作。优质蛋白中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率,补充优质蛋白质可以让宝宝身体洛阳市癫痫病那家医院治的好更加强壮。不过宝宝在冬季并不需要比平常补充更多的蛋白质和脂肪。在寒冷的天气下,宝宝的产热的能力会被调动起来,宝宝只要摄入足够的蛋白质和穿多点衣服就可以。过多地补充蛋白质反而会给宝宝身体造成负担。

保暖辅食2:维生素丰富的辅食

秋冬季节,宝宝要重点补充维生素A、维生素C和维生素D.维生素A可以增强宝宝的耐寒能力,而维生素C可以让宝宝增强对寒冷天气的适应能力,让宝宝不容易感冒。此外,在冬天宝宝户外活动减少,补充维生素D可以加强对钙质的吸收。除了直接给宝宝补充维生素片之外,还可以通过让宝宝吃富含维生素的辅食来达到目的。

保暖辅食3:无机盐充足的辅食

无机盐一般是指钙、铁、锌、钠等元素,有研究表明,人体缺少无机盐就会变得怕冷。因此在冬天,可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含无机盐,是宝宝的秋冬首选的抗寒食物。此外,辅食中也可以添加根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

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